Imposter Sendromuyla Başa Çıkabilmek İçin 5 Yöntem

Günümüze kadar birçok işte başarılı olmasına rağmen kendini yetersiz hissetme olarak açıklanan Imposter sendromunu çözebilmek için çeşitli yöntemlerin olduğu karşımıza çıkmaktadır. Aslında Imposter sendromunun bir diğer ismi de sahtekar sendromu olarak bilinmektedir.

Genel itibari ile bir duygu durum bozukluğu olarak özetlenen bu sendromun günümüz dünyasında birçok birey tarafından yaşanıldığı görülmektedir. Söz konusu bu oranın ise araştırmalar sonucu elde edilen bilgilere göre yüzde otuz şeklinde olduğu belirtilmektedir. Peki Imposter sendromunu çözebilmek için neler yapılmalıdır? Sizler de bu ve benzeri konular üzerine çeşitli araştırmalar gerçekleştiriyorsanız, işte bu yazımızın devamında detaylı bilgilere erişim sağlayabilirsiniz.

Çevrenizde Sizi Önemseyen İnsanlara Yer Vermelisiniz

Her birey zaman zaman kendini ve sahip olduğu yetenekleri ile birlikte özelliklerini de sorgulamaktadır. Yukarıda da değinildiği gibi başarılı bir insan olmasına rağmen kendini yetersiz ve başarısız hissetme sendromu Imposter sendromu olarak belirtilmektedir.

Aslında bireylerin bu ve benzeri durumlar ile karşı karşıya kaldığı zaman yapması gereken ilk şey çevresinde kendini önemseyen insanlara yer vermesi olarak karşımıza çıkmaktadır. Sizi önemseyen birisi doğal olarak size oldukça dürüst bir yaklaşım sergileyecektir. Size ne kadar yetenekli ve güçlü bir birey olduğunuzu hatırlatacaktır.

Zamanı Dengeli Bir Şekilde Kullanmalısınız

Herkesin bildiği gibi yetersizlik hissi aynı zamanda mükemmeliyetçiliği de beraberinde getirmektedir. Aslında bu durum takıntı haline de gelebilmektedir. Söz konusu takıntılı olma durumu da olması gerektiğinden fazla çalışma halini de ortaya çıkartabilmektedir.

Bu gibi durumlar ile karşı karşıya kalan bir bireyin Imposter sendromundan kurtulmak için öneriler arasında yer alan zaman yönetimini devreye sokması gerektiği karşımıza çıkmaktadır. Bazı durumlar üzerinde fazla zaman harcamamalı ve dengeli bir şekilde zamanını işlerine bölmelidir.

Ne Kadar İlerlediğinizi Görmek İçin Takip Etmelisiniz

Çoğu zaman çevreden gelen olumsuz tepkiler sanki bireyin bir işe yaramadığı hissine kapılmasına sebep olabilmektedir. Bu neden ile bireylerin yaptıkları işleri yakından takip etmesi bir diğer öneri olarak görülmektedir.

Bireylerin kendi başarılarını bilmesi Imposter sendromunun bir diğer çözüm yollarındandır. Kendi başarılarını takip etmesi ve görevlerini yerine getirdiğini görmesi halinde üzerinde olan yetersizlik hissi de azalmaya başlamış olmaktadır. Aynı zamanda ne kadar yol kat ettiğini gösteren bu yöntem bireylerin motivasyonunu da düşürmeyen yegane yöntemlerden birisi olarak karşımıza çıkmaktadır.

Zor Durumlarda Destek Almalısınız

Genel olarak yukarıda da değinildiği gibi bir duygu durum bozukluğu olarak bilinen Imposter sendromunun oldukça şiddetli olması durumlarında dışarıdan bir uzmandan destek alınması gerektiği de belirtilmektedir. Herkesin bildiği gibi çeşitli duygu durum bozuklukları günlük hayat içerisinde çoğu zaman yaşanabilmektedir.

Fakat bu ve benzeri durumların fazla olması ve şiddetli bir şekilde yaşanması aynı zamanda bireyin yaşam kalitesini de düşürmekte ve belki de hayattan zevk dahi alamamasına sebep olabilmektedir. Bu nedenle uzmanlardan alınacak olan bu desteğin Imposter sendromuna etkisinin oldukça büyük olduğu da araştırmalar sonucunda elde edilen bir diğer bilgi olarak görülmektedir.

Belirsizlik Durumlarından Kurtulmalısınız

Aslında her bireyin hayatında çeşitli konularda çeşitli belirsizlikler de yaşanmaktadır. Imposter sendromu çözüm önerilerinden bir diğeri de bireylerin belirsizlik yaşadığı durumları yapabiliyorsa hayatından uzaklaştırması olarak belirtilebilmektedir.

Söz konusu bekleme şekli olarak bilinen bu kavramın aslında boş bir zaman kaybı olarak da değerlendirildiği görülmektedir. Bireylerin bekleyerek mutlu olmasını ve olayları çözmesinin aksine belirsizlikleri hayatından çıkartması Imposter (sahtekar) sendromuna iyi gelen çözüm önerileri olarak sayılabilmektedir.