Hayatımızı ilerletmek için gereken en önemli ihtiyaçlarımızdan bir tanesi sevgidir. Sağlıklı ilişki sevgi, saygı ve güven temeline dayanan ve insana kendisini iyi hissettiren ilişki türüdür. Bazı ilişkilerse yorucu, üzücü ve yıpratıcıdır. Olumsuzluklar daha ağır basar. Yeni bir ilişkiye başlarken elbetteki mutlu olacağınız düşüncesiyle hareket edersiniz. Sonuçta kimse mutsuz olacağını bile bile bir ilişkiye başlamaz. İlişkiler bizi bazen olumlu etkilerken bazen de olumsuz etkilemektedir.

Toksik; zarar veren, zehirleyen her türlü maddeye verilen isimdir. Toksik ilişki, kendimizi kötü hissetmemize neden olan ilişki türüdür. Peki bir ilişki nasıl toksik (zararlı, mecazi anlamda kanser eden) hale gelir?

Başta en güzel olumlu duygularla adım attığınız ilişkiniz nasıl olur da size zarar verecek kadar kötü bir hale gelir?

 İlişkinizde her an gergin bir hava hakimse,

Eşiniz/sevgiliniz/partneriniz size sürekli hakaret ediyorsa ve sizi aşağılıyorsa,

Sevdiğiniz kişi tarafından hiçbir koşulda anlaşılmadığınızı hissediyorsanız,

Kendinizi sık sık değersizlik ve aşağılanma hissini düşünürken buluyorsanız,

Eşiniz/sevgiliniz/partneriniz özgüveninizi düşürecek davranışlarda bulunuyorsa,

Sevgisini hissettirmiyorsa ve bununla birlikte size artık ilgisiz davranıyorsa,

Neden ayrılmıyorum?/Acaba ayrılmalı mıyım?/Ayrılamıyorum ama mutlu da değilim… benzeri düşünceler zihninizi meşgul ediyorsa,

Aşırı kıskançlık/güvensizlik gibi duygular yüzünden kendinizi kısıtlanmış hissediyorsanız ve önceki yaşantınızı özlüyorsanız,

İstismar, taciz, şiddet(fiziksel ya da psikolojik) söz konusuysa,

Kendinizi kötü hissediyorsanız fakat sevdiğiniz kişiden de vazgeçemiyorsanız,

Kendinizi sürekli olarak yorgun hissediyorsanız ve ilişkiniz karşı tarafın beklentilerinin karşılanmasıyla devam ediyorsa,

Eşiniz/sevgiliniz/partneriniz size karşı yalan söylüyorsa ve sadece kendini düşünüyorsa,

İletişim kuramıyorsanız ve sürekli yanlış anlaşılmalarla boğuşuyorsanız, her zaman kendinizi ifade etmek zorunda kalıp bir türlü karşı taraf tarafından doğru anlaşılmıyorsanız,

Sürekli kendinizden fedakarlık ediyorsanız,

İlişki artık beklentilerinizi karşılamıyorsa ve karşı taraf sizi sürekli olumsuz eleştiriyorsa,

Eşiniz/sevgiliniz/partneriniz yakınınızda olduğu zaman kendinizi kötü veya rahatsız olmuş hissediyorsanız,

Sürekli tehditkar ve emrivaki konuşmalara katlanıyorsanız,

Başarılarınız takdir edilmiyorsa,

Kendinizi eksik, yetersiz, kötü, çirkin ya da kusurlu hissediyorsanız toksik bir ilişkinin içinde olabilirsiniz.

İlişkiye kendinizi o kadar kaptırırsınız ki o sırada ilişkinin sizi zehirlediğini fark edemezsiniz. Fark etmediğiniz için kendinizi dışarıdan gördüğünüzde üzülmüş, kırgın, mutsuz, yorgun bir hale geldiğinizi de sonradan anlarsınız. En kötü yanı da o kişiye bağlandığınız için ilişki artık içinden çıkılmaz bir hal almıştır.

Toksik ilişkiden kurtulmak mümkündür. Bunun için yapılması gereken ilk davranış; farkındalıktır. Önce ilişkinizin toksik olup olmadığını belirlemelisiniz. Eğer toksik bir ilişkide olduğunuzu kabullenirseniz duygularınızı bir kenara bırakarak mantık çerçevesinde hareket etmeniz daha da kolaylaşacaktır. Bu belirtileri ilişkinizde yaşıyorsanız büyük ihtimalle toksik bir ilişkinin içinde zehirleniyorsunuzdur. Nasıl ki madde bağımlılığı insana zarar verirse toksik bir ilişki de kişiyi öyle zehirler. Bu yüzden toksik ilişkiden bir an önce arınmalısınız. Size zarar veren insanları hayatınızdan çıkartın. Gerekli durumlarda bir uzmandan yardım alabilirsiniz. Kendinizi sevin. Unutmayın, sizden bir tane daha yok!

Sevgiler, Psikoterapist Işıl USTAALİOĞLU