Birçok öğrenci sınav kaygısını yaşar. Sınav kaygısı öğrencinin akademik başarısını düşürür ayrıca sınav sürecinde öğrenciyi negatif etkiler.

Bu süreçte ebeveynlerin bilinçli olması büyük önem taşır. Sınavda istenen sonucu alamamanın verdiği korkuya sınav kaygısı denir. Özellikle liseye ve üniversiteye geçiş döneminde yapılan sınavlar gençlerde büyük kaygı oluşturuyor.

Neden Sınav Kaygısı Yaşanır?

Sınavın kötü geçeceğine dair yanlış inançlar, sınavın hayattaki başarıyla bir tutulması, kötü deneme sonuçlarına ailenin olumsuz tepki verebileceği korkusu sınav kaygısının nedenlerindendir.

Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?

Her gencin sınavdan etkilenme düzeyi farklıdır. Genel etkilere bakılacak olursa:

Ders çalışmaya karşı isteksizlik

Başarısızlık korkusu

Gelecekte iş bulamama kaygısı

Terleme

Titreme

Sınav anında sınavı bırakıp gitme isteği

Mide bulantısı ya da kusma

Konsantrasyon bozukluğu

Mutsuzluk

Uykusuzluk

Sınav sonucunun belirsizliğine tahammül edememe

Tüm geleceğin bir sınava bağlı olduğu düşüncesi

Başarı anlamında yaşanan yetersizlik hissi

Nefes almada zorluk/boğulma hissi

Sınav Kaygısının Tedavisi

Kişinin sınavla ilgili düşüncelerini değiştirmesi, gevşeme egzersizleri uygulaması yaşadığı kaygıyı azaltacaktır. Ayrıca çalışmaları zamana yaymak, planlı olmak, düzenli beslenme ve uyku da bunda etkilidir. Yine de yukarıdaki belirtiler yaşanıyorsa ya da sınav kaygısı depresyon, anksiyeteye yol açıyorsa mutlaka bir uzman desteği alınmalıdır.

Psikoterapist Işıl USTAALİOLU